Witam sedecznie! Od jakiegoś czasu mam problem z okrągłymi plecami. Konkretniej mówiąc mniej więcej 2 lata temu zdiagnozowała je u mnie szkolna higienistka. Wiadomo mało ruchu, dużo siedzienia przed monitorem... Nic mnie nie boli jednak wyglądam koszmarnie w t-shirtcie, niedługo lato a nie będę chodził zakryty przy +30 C ;) Teraz mam 22 lata i [...]
Dzień dobry. Piszę, ponieważ chcę się podzielić moimi problemami przy odchudzaniu. Zacznę może od początku. W styczniu ważyłem 89 kilogramów przy 194 centymetrach wzrostu. Sadło? Bardzo widoczne. Od tego momentu wziąłem się za siebie, jednak byłem w pewien sposób ograniczony, ponieważ poza siłownią nie mogłem brać udział w aktywności fizycznej z [...]
Moglibyście mi powiedzieć co robicie żeby ograniczyć łapanie wody na cyklu. Na samym tescie mi krata z brzucha znika po tygodniu. Nie mam problemu z dieta ww są bardzo nisko, rano lekkie żyłki na brzuchu się pokazują a w ciągu dnia wygląda to jak przez mgłe. Nie używam cukrów prostych i prawie wcale soli . Codziennie tylko [...]
Witam otóż zakładam nowy temat z wypełnioną ankietą gdyż na poprzednim mi tego zabrakło i nikt nie byl w stanie udzielić mi odpowiedzi rowniez po zrobieniu badań. Otóż mój problem polega na nie umiejętnym zaczeciu cyklu metanabolem. Brałem codziennie pod wieczór po dwie tabsy 10mg metki, czasami sie zdarzyło ze jedna rano jedna wieczorem. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to mam pytanie. mam 18 lat i mieszkam w internacie. Moim celem jest zrzucenie oponki, a z tego co czytałem do tego potrzeba dietki i treningu. Co do tego drugiego niedawno zacząłem trening FBW 3x w tyg,. Ale mam problem z dietą bo mieszkając w internacie mam okreslone posiłki (3x na dzień)i muszę wcinać to co dają, bo to kasa starszych... no i [...]
ołka więc mam problem. Mam 16lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg :/. Więc mam do Was pytanie. Czy na taki wiek taka waga jest spora ? :/ Z brzuchem nie jest tak tragicznie, gorzej z klatą, gdy idę troche szybciej lata w górę i w dół :/. Ćwiczyłem trochę na siłowni, ale zajęcia szkolne odwołali i zostałem na lodzie :/. Przez okres ok. 2 miesięcy jadłęm [...]
[...] 10 +Brzuch Oczywiscie oprucz bledów ktore pewnie popelnilem to mam dylemat gdzie najlepiej wstawic triceps i biceps, przedramie o nogach nic nie pisze poniewaz mam problem cos mi strzela w kolanach i musze sie zastanowaic co z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm i 70 kg, trenowalem juz wczesniej ale mialem 6 miesiecy przerwy, nie jestem jakis [...]
wiek 40 lat , wzrost : 188 klatka:141 biceps: 48 udo: nie wiem nie mierzyłem waga : 107 kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało wyrzeźbione , brzuch kostka , generalnie forma jest badania są ok: Test powyżej skali Estriadol , troszkę ponad normę tarczycowe w normie prolaktyna w normie Witam wprawionych w bojach czas na mój drugi cykl [...]
[...] raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale przeczytalem gdzies, ze to moze byc zerwany miesien. Reka mnie praktycznie nie boli, [...]
kluje mnie łopatka dziwne uczucie;/;/ juz od dluszego czasu to mam, minelo mi i myslalem ze mi przejdzie przestalo na jakis czas ale znowu powraca i tak wkolo nie wiem czy to cos groznego??? czym to moze bys powodowane pomozcie
Witam, potrzebuję odpowiedzi na pytanie " Jak często mam biegać " ? A więc tak... Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy. Mam 182cm wzrostu i ok 67 kg wagi ( 67-68 kg ). Chciałbym biegać dla nabrania kondycji oraz co ważniejsze dla bardziej widocznych mięśni ( dla ABS i nie tylko ). Robię codziennie a6w do tego, pompki, i coś tam macham hantlami. Nie [...]
[...] na miekko, chyba ze obiad byl bardziej syty, nie jeem wtedy nic, pije szklanke soku z wycisnietych grejpfrutow koncze dzien miedzy 1900 a 2100 kcal. Co Wy na to? Jest ktos cos wstanie doradzic, czy co zmieniac? W tym ms dokupilen l-karnityne, waham sie nad zakupem bialka, bo z mojej diety jadam ok 120-130 g dziennie, wydaje mi sie troche malo? [...]
[...] 46 , staz prawie 4 lata 4 cykl to ma byc poprzednie meta, oma, deca, wino , prop i wyglada to tak kumpel ma juz 50 tab anapolonu(unichem) i teraz jak by ktos doradzil cos jaki by cykl ulozyc tzn z czym najlepiej polaczyc, na sam towar nie liczac odbloku itp ma jakies 2000zl cykl ma byc robiony prawdopodobnie w grudniu , ale chcialby [...]
Witam. Nazywam się Krzysiek. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. Miałem nadwagę, 83kg przy 171cm wzrostu. Do grudnia zrzuciłem 18kg i osiągnąłem wagę 65kg. Teraz też ważę 65 i mam 18%bf czyli w górnej granicy ale jednak normy. Patrzyłem na brzuch w grudniu i był taki raczej płaskawy, nie było za bardzo widać mięśni. Teraz patrzę i zaczyna on [...]
Cześć, mam mały problem i prosiłabym, żeby odpowiedział mi najlepiej jakiś chłopak, który długo w tym wszystkim siedzi (w tym byciu fit) i się zna. Otóż chodzę sobie od jakiegos czasu do dietetyczki ale dlatego, że mam 16 lat, nie zrobi mi jakiejś diety odchudzającej, po prostu mam się zdrowo odżywiać i mi dała jakieś jadłospisy, kazała prowadzić [...]
Witam. W związku z tym ze najwyzszy czas wrócić do kuźni, mam kilka pytań co do poniższego planu. Moim głownym celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1) czy jest to plan dla każdego? 2) czy w celu zwiększenia masy miesniowej klatki nie lepiej zamienić WL na coś z hantlami/wyciągiem? (z drugiej strony wiem ze WL jest podstawowym cwiczeniem na [...]
[...] wiec ma duze trudnosci z czytaniem po Polsku. Gosc ma 28 lat, 171cm, 80kg, jest niezle nabity. Pomozcie i wytlumaczcie, tak abym mogl mu to powtorzyc. Probowalem znalezc cos w wyszukiwarce, ale zadnych konkretow. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, [...]
[...] czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ??? a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ?? a moze inne odzywki ? (jakie?) albo zastosowac jeszcze cos innego prosze o rade :) pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 [...]
Witam. Tak jak w temacie chce kupić ławkę + stojaki wolnostojące w miarę tanio bo chwilowo nie mam gdzie ćwiczyć więc chce coś skleić na treningi w domu Myślałem o tej ławce keltona: [...]
[...] nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie czy taka forma odchudzania jest dobra? czy moze powinienem cos zmienic? prosze o pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: [...]
